Coffee to go!

Koffein macht fit und munter – und lässt uns auch noch richtig gut aussehen


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Gehören Sie auch zu den Menschen, für die ein guter Tag mit einem guten Kaffee beginnt? Glückwunsch, denn Kaffee oder, genauer gesagt, das darin enthaltende Koffein ist ein richtiger Performance Booster für Haut, Haare, Geist und Körper.

Bewährter Muntermacher
Koffein und Tein beschreiben denselben psychoaktiven Wirkstoff, der zu den ältesten Aufputschmitteln überhaupt zählt. Neben Kaffee und Tee ist er unter anderem auch in Guaranasamen, in den Blättern des Matestrauchs oder in Kakaobohnen zu finden.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 zeigt, dass Koffein sich positiv auf unsere kognitiven Fähigkeiten auswirkt. Selbst das Langzeitgedächtnis kann sich laut einer Studie der Johns Hopkins University in Baltimore durch Kaffeegenuss verbessern. Warum? Koffein regt das Nervensystem an, was wiederum den Stoffwechsel beschleunigt und die Blutgefäße verengt – auch im Gehirn. Das erhöht die Konzentrationsfähigkeit und dämmt das Müdigkeitsgefühl. Der nachmittägliche Cappuccino pusht uns also tatsächlich zu Höchstleistungen. Aber nicht nur im Office profitieren wir von seiner Wirkung, auch Sportler nutzen den Energizer, um ihre Ergebnisse zu verbessern. Eine Studie der University of Guelph in Kanada bewies, dass unsere sportliche Leistung bis zu zwei Stunden nach dem Kaffeekonsum erhöht bleibt, weil die Muskeln besser mit Sauerstoff versorgt werden und die Erschöpfung später einsetzt. Kleiner Tipp: 30 Minuten vor dem Laufen einen Espresso trinken – dann toppen Sie bestimmt Ihre Bestzeit.

Power für Haut und Haar
Auch für unsere Pflegeroutine ist Koffein ein starker Partner. Es lässt Schwellungen verschwinden, strafft die Haut und dient als Transportmittel, um andere Wirkstoffe schneller und effizienter durch die Zellschichten unserer Haut zu schleusen. Gute Nachricht für Bart und Frisur: Laboruntersuchungen haben gezeigt, dass Koffein die Haarfollikel aktiviert, sodass Haare schneller sprießen. Die ideale Dosis  Gesunde Erwachsene sollten maximal 400 Milligramm Koffein (5,7 mg/kg Körpergewicht) zu sich
nehmen, das entspricht in etwa vier Tassen Filterkaffee (200 ml). Aber Achtung: Der starke Gewöhnungseffekt mindert die positiven Auswirkungen. Daher ab und zu mal eine Kaffeepause einlegen und die Koffein­zeiger wieder auf Null stellen.

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